به گزارش روابط عمومی هیأت پزشکی ورزشی استان تهران، کمبود انرژی دریافتی، تغذیه نامناسب، اختلال یا توقف چرخه قاعدگی و بی‌توجهی به تفاوت‌های فیزیولوژیک زنان، از عواملی هستند که می‌توانند سلامت استخوان ورزشکاران زن را تحت تأثیر قرار دهند.

برنامه ورزشی زنان برای تقویت استخوان‌ها بهتر است شامل تمرینات تحمل وزن مانند دویدن و پریدن و همچنین تمرینات مقاومتی و قدرتی باشد. فشار تمرین نیز باید متناسب با شرایط ورزشکار و به‌صورت تدریجی و اصولی افزایش یابد.

در کنار تمرین، پایش میزان انرژی دریافتی، وضعیت تغذیه، سلامت هورمونی، نظم چرخه قاعدگی و نشانه‌های درد یا آسیب استخوانی اهمیت زیادی دارد. اختلال در هر یک از این موارد می‌تواند زنگ خطری برای سلامت ورزشکار باشد و نیاز به بررسی تخصصی داشته باشد.

مربیان و پزشکان باید توجه داشته باشند که فیزیولوژی زنان با مردان متفاوت است؛ بنابراین برنامه تمرینی ورزشکاران زن باید بر اساس شرایط جسمانی، وضعیت هورمونی و نیازهای تغذیه‌ای آنان تنظیم شود.

ترکیب سلامت هورمونی، تغذیه مناسب و تمرین اصولی، به شکل‌گیری استخوان‌هایی قوی‌تر، بهبود عملکرد ورزشی و کاهش مشکلات جسمانی در بلندمدت کمک می‌کند.